[Sexta-feira, Agosto 29, 2008]

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Tudo bem?

Ontem foi dia de pesagem.

Eliminei 500 gramas. Obaaaaaaaaaaaaaaa!

Fiz festa e tudo na balança, quando a orientadora disse meu novo peso. Confesso que, na hora, o tico e teco fez a conta errada e achei que tivesse eliminado mais de um quilo, mas 500 gramas já está ótimo.

O importante é manter a eliminação! Afinal já diz aquele velho ditado: de grão em grão, a galinha enche o papo. No meu caso, seria: de grama em grama, chego lá! (ehehe)

Hoje estou entrando de férias. Vou tirar quinze dias para descansar. Que maravilha! Pretendo aproveitar esse período para exercitar mais o corpo, fazendo caminhadas (diárias se possível), e com isso dar um up na minha RA.

Quinta-feira

O dia foi tranqüilo, mas depois da reunião, exagerei na comilança.

Fui cedo para o Centro, pois queria passar na Marisa antes de ir para a reunião do VP. Tinha que trocar a blusa que comprei no domingo. Mamy achou dois furinhos na blusa, que saco! Adorei o modelo e a cor da blusa. Consegui trocar pelo mesmo modelo, mas não pela mesma cor, porque não tinha tamanho M. Tive que trocar pela preta, porque a rosa, que era o outro tom que tinha disponível, era daquele tipo “rosa-cheguei”, ninguém merece!

Depois da reunião, parei para lanchar antes de ir para casa, como sempre faço. Só que pedi dois pães de queijo médio, que não tinha necessidade, já que tinha pedido um sanduíche. Eu deveria ter pedido ou o sanduíche ou os pães de queijo e não os dois juntos. Errei feio!

Depois, no ônibus, indo para casa, entrou um vendedor de amendoim e acabei comprando. Era aquela promoção de três por R$ 1,00. Ô tristeza! O problema não está nem em ter comprado, mas em ter comido, já que tinha acabado de lanchar. Errei de novo! Abri um pacotinho e comi. Algum tempinho depois, abri o segundo pacotinho, mas mal comecei a comer e passei por um susto daqueles (abaixo falarei mais sobre isso) e acabei por não comê-lo todo. Ao menos isso né...

Cheguei à casa assustada, abalada, nervosa. Em casa, além da costumeira saladinha de fruta, acabei comendo quatro biscoitos goiabinha da Piraquê (aquele da embalagem vermelhinha). Errei mais uma vez!

Fiz ginástica laboral e desci, durante o dia, 15 andares de escada.

Reunião do VP

A reunião do VP foi bem interessante, mas, infelizmente, não consegui anotar o tema da palestra. Gosto de anotar e colocar aqui, mas dessa vez não será possível. Mas a palestra tratou de metas e objetivos.

Temos que ter definido, de forma clara, onde queremos chegar, ou seja, qual a meta a ser alcançada até para não nos perdermos no caminho. De posse disso, temos que traçar metas menores (objetivos pequenos) a serem atingidas, que nos ajudarão a alcançar a meta principal. E de tempos em tempos, temos que rever essas metas, ajustá-las.

Utilizando-me do tema, resolvi traçar duas metas para essa semana: lanchar a tarde e caminhar três vezes na semana.

Que susto!

Ontem, no caminho para casa, passei por uma situação inusitada. O ônibus onde estava parou num sinal e ao lado dele parou um carro. Um rapaz, que estava no banco carona do carro, saiu do carro correndo em direção a uma patrulha da polícia, que costuma ficar ali, naquele sinal. O rapaz falou alguma coisa com os policiais, apontou numa direção e se jogou no chão. Um dos policiais pegou o rádio e se posicionou atrás da porta da patrulha, que estava aberta. Já o outro policial foi na direção que o rapaz indicou, de arma em punho, ordenando que a pessoa saísse de dentro do carro. Horrível! O pessoal do ônibus, ao ver aquela cena, já logo se jogou no chão, eu inclusive, e escutamos um tiro. Nossa, gelei! Comecei a gritar mandando o motorista arrancar com o ônibus, num desespero indescritível. O sinal logo abriu, o ônibus saiu dali e não sei no que deu. Nem quero saber. Olha, foram rápidos segundos, mas foi desesperador.

Só Deus mesmo para nos guardar. Cada dia as coisas estão piores. Saímos de casa sem saber se vamos voltar. Isso é horrível! Horrível!!!!

Bjs,
Rô

Postado por Lua * 11:04 AM
Comentários:

Meu diário de alimentação (semanal):

Sexta: 22/08/2008 => 34,5 pontos

Café da manhã: 7 pontos
Horário: 06:20 h
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Queijo minas – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 2,5 pontos
Horário: 09:20 h
Salclic integral (1 unidade) – 2,5 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 9 pontos
Horário: 12:45 h
Alface – 0 ponto
Maionese de batata cozida (4 cubinhos) – 0,5 ponto
Peixe – 2 pontos
Coxinha** (2 unidades) – 3 pontos
Batata frita (4 palitinhos) – 0,5 ponto
Torrada com manteiga e ervas (4 unidades) – 1,5 pontos
Farofa (1 colher de sopa) – 0,5 ponto
Quiche de ricota (pedaço bem pequeno) – 1 ponto
Coca zero (1 lata) – 0 ponto
** Estavam pequenas.

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:40 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:55 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: 17:45 h
Tost de peito de peru com queijo branco “Rei do Mate” (1 unidade) – 10 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 6 pontos
Horário: Não anotei
Aperitivo mignon Parati (50 gramas) – 6 pontos

Anotações extras:
Quando cheguei à empresa não subi de escada.
Não fiz ginástica laboral.
Quando sai da empresa, fui para o Centro com a intenção de ir para a biblioteca. Antes de ir para a biblioteca, passei no Rei do Mate para fazer um lanche, como habitual. Quando sai da lanchonete o céu estava escuro, com nuvens carregadas e cheguei a sentir alguns pingos de chuva, então resolvi não ir a biblioteca e ir direto para casa. Encontrei com Papy no ponto de ônibus e fomos para casa.
Quando cheguei a casa, Mamy estava terminando de fazer a janta. Papy e Mamy foram jantar e me sentei junto a eles para conversarmos. Resolvi comentar que não iria com eles visitar a Anna Beatriz amanhã, que iria com minha Avó, pois não tinha necessidade do carro ir cheio, de ir todo mundo de uma vez, mesmo porque estava super cansada e ia aproveitar a casa vazia para dormir um pouco ou ler alguma coisa (tenho dois livros, muitas revistas e reportagens, que tirei da internet, que ainda não li). Foi quando fiquei sabendo que a Rô não ia no carro conosco, porque o “traste” ia. Pronto! Estragou a minha noite. Esse seria mais um ótimo motivo para eu não ir visitar a Bia amanhã, mas Mamy simplesmente não entendeu dessa forma. Ô saco!!! Estava segura de mim até que me estressaram. D. Gula atacou!
Fui dormir cedo para não gastar mais pontos com a D. Gula e me prejudicar por conta de terceiros, que não vale nem um ponto se quer.

Sábado: 23/08/2008 => 17 pontos

Café da manhã: 5 pontos
Horário: Não anotei
Pão francês sem miolo com manteiga** (2 unidades) – 5 pontos
Café sem açúcar – 0 ponto
**Passado na frigideira.

Almoço: 6 pontos
Horário: Não anotei
Salada (alface, acelga, tomate, cebola) – 0 ponto
Batata palha – 0,5 ponto
Cenoura crua ralada – 0,5 ponto
Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos
Peixe – 3 pontos

Lanche: 6 pontos
Horário: Não anotei
Pão careca de sal (2 unidades pequenas) – 4 pontos
Queijo minas – 2 pontos

Anotações extras:
Acordei cedo e já estressada. Vai ser o final de semana assim. Estou estressada desde ontem. Pior é que a outra acha que está tudo bem. Finge que nada aconteceu. Que raiva!
Antes do almoço comi um pacote de biscoito maisena praticamente sozinha.
Fui ao banheiro.
Papy levou eu e a Rê para tomarmos a vacina contra a Rubéola.
Logo depois do almoço fomos visitar a Beatriz. Fui obrigada e deixei claro isso. Por mim não iria. Não que eu não quisesse ver a Bia, mas por conta do “traste”. Não consigo ser falsa, fingida. Não sei como alguém consegue descer tanto, tão baixo. Amor próprio simplesmente não existe. Tapete é pouco!
D. Nelza ainda fez pastel de queijo e bolinho de chuva para o lanche. Detonei!!! Comi muito!!!! Ao menos uma coisa boa tinha que ter no meu dia né... Ainda mais tendo que dividir a mesa com aquela coisa. Anh, a Bia é linda, muito fofa!!!!
Depois do café viemos embora. No carro, deixei claro que essa era a última vez que fazia alguma coisa obrigada e que dividia o mesmo espaço com o “traste”, comi dois pasteis de queijo, um bolinho de chuva e um pacote de Confeti (chocolate), que nem gosto, mas estava furiosa.
Chegando a casa comi mais um pastel e abri um pacote de Trakinas de chocolate e comi a metade. Cruzes!!!!
Tomei banho e fui dormir. Dormi cedo. Não estava me agüentando. Estava me sentindo mal.

Domingo: 24/08/2008 => 28 pontos

Café da manhã: 4 pontos
Horário: Não anotei
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela de frango – 2 pontos
Café sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: Não anotei
Trakinas chocolate (2 unidade) – 3 pontos

Almoço: 6 pontos
Horário: Não anotei
Salada (alface, acelga, tomate, cebola) – 0 ponto
Batata palha – 0,5 ponto
Cenoura crua ralada – 0,5 ponto
Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos
Carne – 3 pontos
Coca zero (1 copo) – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: Não anotei
Barrinha de chocolate meio amargo Cacau Show (1 unidade) – 2 pontos

Lanche: 6 pontos
Horário: Não anotei
Pizza brotinho de peperone com catupiry – 6 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 5 pontos
Horário: Não anotei
Batata Ruffles original** (50 gramas) – 5 pontos
** Não peguei as informações nutricionais do Cookies e não tem no site da Cacau show.

Lanche: 2 pontos
Horário: Não anotei
Pipoca de sal feita em casa (1 xícara) – 1 ponto
Milho verde cozido (1 espiga média) – 1 ponto

Anotações extras:
Acordei estressada. Para eu melhorar vai demorar. Não consigo esquecer rápido das coisas, fingir que nada aconteceu. Mas ao invés de ficar pensando nisso e estragar mais um dia meu, resolvi cuidar de mim. Fiz uma geral nos produtos de beleza (armário do quarto e do banheiro). Vi a validade de tudo, o que estava vencido joguei fora e o que não estava, arrumei. Então comecei um ritual de beleza, que levou quase a manhã inteira. Depilei minha perna com o aparelho, mas antes fiz o teste das folhas prontas e da cera para o buço da Depi-roll. Pretendo começar a me depilar com este produtos e como acho que são eles que fizeram a alergia de Mamy voltar, resolvi fazer o teste como manda a embalagem. Depois que depilei as pernas, passei creme hidratante fazendo uma massagem. Lavei meus cabelos. Coloquei mascara no rospo. Fiz massagem no cabelo com uma mascara da Dove, com um pouco de Max Queratina e ampolas de vitamina A, E, D e choque de brilho (uma ampola de cada). Fiquei com a massagem no cabelo, com touca térmica, por cerca de 30 minutos, mas pretendia ficar apenas 10 minutos, que é o recomendado pela Max Queratina, porém me distrai fazendo as anotações no meu “diário do VP” e perdi a noção do tempo. Para tirar a massagem do cabelo, tomei um banho bem gostoso e demorado com água gelada. Durante o banho aproveitei para lavar o rosto com meu sabonete de argila, que também passei nos joelhos e cotovelos, massageando. Após o banho passei ralinho nos pés e fiz uma esfoliação. Depois passei creme nos pés e coloquei uma sapatilha térmica que comprei. Enquanto estava com o creme nos pés, assisti ao DVD do Fábio Júnior para anotar a faixa que estava com defeito, porque depois do almoço ia ao shopping e aproveitaria para trocá-lo, porem funcionou perfeito. Que doideira! O DVD acabou, tirei a sapatilha do pé e um pouco do creme, para não ficar escorregando e fui almoçar. Almocei, coloquei as sapatilhas de molho, vi meus e-mails, entrei no Orkut rapidinho, me arumei e fui para o shopping. Assim que cheguei ao shopping fui direto fazer minha unha, que acabei não fazendo no sábado porque acordei mal humorada e preferi não ir. Estava com uma cara de colocar medo em qualquer um. Fiz a unha e fui andar no shopping. Passei na Cacau Show comprei uma barrinha de chocolate meio amargo e uma caixinha de Cookies com gostas de chocolate. Já sai da loja comendo a barrinha, que terminei de comer andando pelo shopping. Fui a Leader Magazine comprei uma blusinha de manga ¾ preta básica e barata. Porque preto? Porque comprei uma calça marrom e outra cinza, recentemente, e não acho que combinem com blusas coloridas e como estou sem blusa preta, aproveitei o preço. Como estava com fome, parei para fazer um lanche. Comi uma pizza brotinho e voltei a andar. Passei na Marisa e comprei uma blusa cinza tamanho M, acreditam?! E ficou ótima! Ameiiiiiiii. Só estava comprando roupas na Leader e adorei saber que já posso comprar blusas em outras lojas. Fui a Antonella onde comprei uma sandália preta bonitinha. E, por último, fui as Lojas Americanas. Estava precisando comprar condicionar e biscoito para Papy, mas acabei comprando outras coisitas. Fui embora. No caminho para casa, comi um pacote pequeno de Ruffles e abri os Cookies. Quando cheguei a casa, arrumei as coisas que comprei, comi mais alguns cookies, comi pipoca de sal, que o Vô tinha feito, e milho, que Mamy tinha cozinhado. Tomei banho e fui dormir cedo. Ainda não estava me sentindo 100% e não queria comer mais do que já tinha comido.

Segunda: 25/08/2008 => 27,5 pontos

Café da manhã: 6 pontos
Horário: 06:35 h
Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:40 h
Pit Stop gergelim (1 unidade) – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 6 pontos
Horário: 12:50 h
Alface – 0 ponto
Batata doce cozida (2 rodelas) – 1 ponto
Farofa – 0,5 ponto
Batata frita – 3 pontos
Torrada com manteiga e ervas (4 rodelas) – 1,5 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: 18:20 h
Tost misto “Rei do Mate” (1 unidade) – 10 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 20:10 h
Café preto sem açúcar (1 unidades) – 0 ponto

Lanche: 2,5 pontos
Horário: Não anotei
Salada de fruta – 2 pontos
Aipim cozido (1/4 de pedaço médio) – 0,5 ponto

Anotações extras:
Hoje acordei ainda um pouco estressada. Essa situação acaba comigo. Não consigo fingir que nada aconteceu. O pior é que, no final das contas, eu que estou errada. Acho que a única forma de eu resolver esse problema é ir morar sozinha, principalmente agora que a outra está grávida do “traste” e vai querer circular com ele lá por dentro de casa (vai usar o filho como desculpa). Já tô pensando lá na frente. Não vou suportar isso. Vou terminar de ajudar Papy e Mamy com o que me propus e até lá uma mudança que está prestes a acontecer, se Deus quiser, já terá se concretizado e vou procurar um cantinho para mim. Vou sentir muito, acho que Mamy não vai entender, mas vou deixar claro que estou saindo por causa disso, disso e disso. Tenho que cuidar de mim! Cansei de ser a boazinha, de ficar na minha, de aceitar tudo com paciência, de tentar fazer as coisas de forma a não estressar Mamy e Papy. Cansei!
Quando cheguei a empresa, não usei as escadas.
Fui ao banheiro.
Quando fui almoçar, não desci de escada. Encontrei com a Dani, que estava indo almoçar, daí desci com ela de elevador e almoçamos juntas. Quando retornei do almoço, também não usei as escadas pelo mesmo motivo.
Quando saí da empresa, fui para o Centro, pois tinha curso. Antes de lanchar para ir para a aula, passei no Mundo Verde para ver se achava o chá vermelho. Encontrei o chá e o comprei, mas achei carinho. Uma latinha pequena, com 200 gramas, custou mais de $ 20,00. Que doideira! Vou ter que gostar desse chá de qualquer forma. Não gostei do chá verde e nem do chá branco, mas desse terei que gostar, até pelo preço (ehehe). Não tô podendo jogar dinheiro fora.... Além do chá comprei uns palitinhos de queijo, que pretendia levar para casa e comer num outro dia.
No curso, por volta de umas nove e pouca da noite, me bateu uma fome. Acho que é função de eu ter exagerado no final de semana, daí o corpo se acostumou. Acabei abrindo os tais palitinhos de queijo, comi uns três e guardei. Mas no ônibus, indo para casa, a fome voltei e detonei o restante dos palitinhos e nem anotei as informações nutricionais. Droga!
Quando cheguei a casa, resolvi fazer um pouco do chá vermelho para experimentar e gostei. Oba!!! Vou tentar tomar uns três copos por dia a começar de amanhã. Só não gostei de ter tomado a noite, o chá me deixou “ligadona”.

Terça: 26/08/2008 => 33 pontos

Café da manhã: 6 pontos
Horário: 06:15 h
Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo minas – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 2,5 pontos
Horário: 09:45 h
Salclic integral (1 unidade) – 2,5 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 7,5 pontos
Horário: 12:30 h
Alface + Rabanete – 0 ponto
Maionese de batata** (1 cubinho) + Farofa (1/2 colher de sopa) – 0,5 ponto
Peixe – 4 pontos
Batata frita (4 palitinhos) – 1,5 pontos
Torrada com manteiga e ervas (4 rodelas) – 1,5 pontos
Kuat zero (1 lata) – 0 ponto
** Coloquei mais, mas não gostei e deixei no prato.

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: 17:50 h
Tost de peito de peru com queijo branco Rei do Mate (1 unidade) – 10 pontos
Coca zero (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 0,5 ponto
Horário: Não anotei
Trio light brigadeiro (1/4 unidade) – 0,5 ponto

Lanche: 6,5 pontos
Horário: Não anotei
Salada de fruta – 2 pontos
Biscoito integral salgado com gergelim Nestlé (6 unidades) – 2 pontos
Queijo prato (3 pedaços do tipo lanche) – 1 ponto
Aipim frito – 1,5 pontos

Anotações extras:
Quando cheguei à empresa não subi de escada.
Esqueci de trazer o chá vermelho para começar a tomar. Snif! De amanhã, não passa!
Fiz ginástica laboral.
Quando fui almoçar, mesmo com o pé doendo por conta da sandália nova, que está apertando meu dedinho mindinho, desci dez andares de escada. Almocei aqui dentro e depois dei uma volta no andar. Quando retornei do almoço, não usei as escadas.
Quando sai da empresa, fui para o Centro, pois ia para a biblioteca, mas antes passei no Rei do Mate para lanchar e na farmácia para comprar algumas coisinhas, dentre elas uma esponja de banho. Estou sentindo falta do meu sabonete líquido esfoliante da Natura. Faz tempo que não o uso.
Quanto cheguei à biblioteca, desci dois andares de escada e quando saí, desci mais dois e caminhei para o ponto mais distante.

Quarta: 27/08/2008 => 42,5 pontos

Café da manhã: 6 pontos
Horário: 06:20 h
Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:50 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:30 h
Pit Stop integral (1 unidade) – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 8 pontos
Horário: 12:50 h
Sanduíche de pão integral com queijo minas – 4 pontos
Pão de queijo (2 unidades médias) – 4 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: Não anotei
Diamante negro (25 gramas) – 3 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: 18:10 h
Tost de peito de peru com queijo branco Rei do Mate (1 unidade) – 10 pontos
Coca zero (1 copo) – 0 ponto

Lanche: 12,5 pontos
Horário: Não anotei
Salada de fruta – 2 pontos
Biscoito integral salgado com gergelim Nestlé (8 unidades) – 3 pontos
Queijo prato (4 pedaços do tipo lanche) – 1,5 ponto
Biscoito de Maisena (12 unidades) – 6 pontos

Anotações extras:
Quando cheguei a empresa, subi direto de elevador.
Como desci tarde para almoçar, não desci de escada. Estava com uma fome!!!! Acabei não almoçando, lanchei.
Quando saí da empresa, desci de escada. Pretendia descer todos os andares, mas meus joelhos começaram a doer e não quis forçar. Desci dez andares.
Fui para o curso, mas não fiquei até o final. A aula estava um saco. Saí no intervalo.
Quando cheguei a casa, D. Gula atacou e acabei gastando muitos pontos. Dessa vez até nem estava com fome. Foi olho grande mesmo, que feio!!!

Quinta: 28/08/2008 => 46 pontos

Café da manhã: 7 pontos
Horário: 06:20 h
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Queijo prato – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:35 h
Café preto sem açúcar (2 unidades) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:40 h
Club social queijo (1 unidade) – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 7,5 pontos
Horário: 12:40 h
Alface – 0 ponto
Cenoura crua ralada – 0,5 ponto
Farofa (1 colher de sopa) – 0,5 ponto
Ovo de codorna (2 unidades) – 1 ponto
Carne – 1,5 pontos
Queijo coalho (1 pedaço fino) – 1,5 pontos
Batata de carinha (2 unidades) + Batata frita (4 palitinhos) – 1,5 pontos
Croquete de carne** (1 unidade) – 1 ponto
Coca zero (1 lata) – 0 ponto
** Estava bem pequeno.

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:50 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 1,5 pontos
Horário: Não anotei
Trio light mousse de chocolate (1 unidade) – 1,5 pontos

Lanche: 16 pontos
Horário: Não anotei
Misto baguete “Casa do Pão de Queijo” – 10 pontos
Pão de queijo médio “Casa do Pão de Queijo” (2 unidades) – 4 pontos
Suco de laranja (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 5 pontos
Horário: Não anotei
Amendoim com casca (1 unidade) – 5 pontos

Lanche: 6 pontos
Horário: Não anotei
Salada de fruta – 2 pontos
Biscoito goiabinha “Piraquê” (4 unidades) – 4 pontos

Anotações extras:
Quando cheguei à empresa, não usei as escadas.
Fiz ginástica laboral.
Quando desci para almoçar, desci de escada (15 andares). Saí na intenção de ir almoçar no shopping, porém a rua estava interditada para poda das árvores e como eu não sabia onde estava o ponto das vans, desisti da idéia. Fui almoçar no Sesi. Fazia tempo que não comia lá e a comida de lá é boa. Enquanto almoçava veio a vontade de tomar um sorvete, mas resisti. Quando saia do restaurante, veio a vontade de passar da Tia e comprar uma cocada ou um pedaço de bolo, mas resisti. Palmas pra mim!
Na última palestra do VP a orientadora comentou que usava o método da “caixinha de guloseimas” durante o seu emagrecimento e fiquei com vontade de aderir ao método e depois dessas duas vitórias de hoje, estou pensando seriamente nisso. Vou procurar uma caixinha bem bonita!
Quando saí da empresa, não desci de escada. Tinha que descer rápido para pegar o ônibus da empresa, pois queria chegar cedo ao Centro para trocar a blusa na Marisa, antes de ir para a reunião do VP. Consegui! Troquei a blusa e fui para a reunião. Uma pena que não consegui trocar pela mesma cor, porque não tinha o tamanho M. Troquei pela preta, porque o outro tom era rosa e era aquele “rosa-cheguei”, ninguém merece! Fui para a reunião do VP.
Depois da reunião, lanchei e fui para o ponto final do ônibus.

Pontos flex usados na semana: 32 pontos

Postado por Lua * 10:08 AM
Comentários:

[Quinta-feira, Agosto 28, 2008]

Oi, Gente!

Hoje é quinta-feira, galerinha!
Dia de pesagem!

Estou feliz e animada. Acho que emagreci mais alguma coisinha. Amanhã passo aqui para falar do resultado da pesagem.

Terça-feira

O dia foi super tranqüilo. Estive controlada durante todo o dia. À noite, senti um pouco de fome e acabei gastando mais pontos do que o de costume, mas nada de forma descontrolada ou que possa me prejudicar.

Analisando friamente essa situação acho que tenho sentido fome a noite porque estou esquecendo de comer a tarde, entre o almoço e o lanche da noite. Tenho ficado umas cinco, seis horas sem me alimentar e isso não é bom, não é o recomendado. O aconselhável é que nos alimentemos de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo e evitar esses “picos” de fome. O problema é que não sinto fome a tarde, então acabo esquecendo de comer alguma coisa. Já na parte da manhã não tenho esse problema. Nunca esqueço de fazer meu lanchinho porque sinto fome, sinto necessidade de comer alguma coisa. À tarde, isso já não acontece. Vou procurar prestar mais atenção nos horários.

Esqueci de trazer para o trabalho o chá vermelho para começar a tomar. Sniffffffff!

Fiz ginástica laboral e desci, durante o dia, quatorze andares de escada.

Fazia tempo que não usava meu sabonete líquido esfoliante no banho. Fazia tanto tempo que a esponja ficou até escura. É sério! No domingo, dia da beleza, senti falta dele. Sabe quando fica faltando alguma coisa?! Resolvi comprar uma esponja nova (não quis usar aquela, joguei fora!) e voltar a usar meu sabonete. Nossa! É outra coisa. O banho fica tão mais gostoso e dá uma relaxada. Muito bom! Gostoso mesmo... Ontem passei na farmácia, comprei a esponja e outras coisinhas, e quando cheguei a casa, já a usei. Unh, delícia! Saí do banho renovada.

Quarta-feira

Até o horário do almoço, fiz direitinho a RA. No almoço dei uma escapulida substituindo a refeição por lanche e comendo um barrinha de chocolate como sobremesa. À noite, D. Gula atacou. Ontem até não tive fome a noite, mas acabei comendo por olho grande. Que tristeza!

Devido a comilança noturna e ao chocolate, gastei, durante o dia, 11,5 pontos além da minha cota diária. Tô ferrada!

Desci, durante o dia, dez andares de escada.

Esqueci (outra vez) o chá vermelho. Ninguém me merece!

Contei até dez

Ontem, vindo para o trabalho, ainda sonolenta, enquanto esperava um sinal fechar para atravessar uma rua, um Sr., que também aguardava o sinal, se aproximou de mim. Achei aquilo estranho e dei um passo para o lado, afinal não o conhecia, não sabia de suas intenções e também por medo, por conta dessa violência que assola o RJ e que não tem idade, hora e nem lugar para acontecer.

Ele se vira para mim e diz: a Sra. me desculpa, mas a Sra. come pizza?

Eu ainda sonolenta e não entendo o porquê da pergunta, respondi que não. No que ele insiste: e massa?

Respondi que não já me afastando um pouco mais dele. Quando ele vira e fala, na cara dura: pergunto isso porque também já fui bem gordo e emagreci cortando pizza, refrigerante, massas e doces.

Anh, eu o olhei de cima em baixo com uma cara, respirei fundo, contei até dez para não ser mal educada e grosseirona, mas me deu uma vontade de responder. Nossa! Que cara mala. Alguém perguntou alguma coisa a ele? Que direito lhe dei para se meter na minha vida? Se eu respondo, sou grossa, mal educada, minha mãe não me ensinou a respeitar os mais velhos, sou recalcada. Agora ele ao se meter na minha vida, está me fazendo um favor?! Aí, que raiva!

Um motorista de ônibus, vendo minha cara de medo misturada a raiva, e vendo aquele senhor me falar alguma coisa no ouvido, parou e me deixou atravessar, mesmo o sinal estando aberto para ele. Atravessei, mantive a pose, ignorei esse fato e não deixei que isso atrapalhasse o meu dia. E é isso que temos que fazer: ignorar esse tipo de gente, esse tipo de comentário, que não nos agrega em nada.

Tem gente que parece ter prazer em ser inconveniente!

Programa da Record

Quem, assim como eu não, não viu o programa Câmera Record do dia 22/08/08, que tratava dos “mitos e verdades sobre a obesidade”, poderá assistir alguns vídeos no site: http://www.mundorecord.com.br/canais/jornalismo/camera-record

Bjs,
Rô

Postado por Lua * 10:21 AM
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[Terça-feira, Agosto 26, 2008]

Oi, Gente!

Tudo bem?

Hoje estou bem melhor. Acordei tão bem, tão bem, e olha que dormi pouco enh (mais abaixo explicarei o motivo). Acordei leve, feliz, de bem com a vida, cantarolando... Imaginem que cheguei ao setor onde trabalho cantando e estalando os dedos, que maravilha! Não sei explicar o motivo, só sei que estou assim e isso é muito bom.

Segunda-feira

O dia de ontem foi tranqüilo, tanto no que se refere às coisas do dia-a-dia quanto a RA, embora tenha acordado ainda um pouco estressada.

Quase substitui o almoço por lanche. Já desci tarde para almoçar e desci na intenção de lanchar, mas encontrei uma colega de trabalho, que também estava indo almoçar, daí almoçamos juntas, mas comi tão mal. Comemos aqui no prédio mesmo e naquele horário a comida já não está das melhores. Comi pouquíssimo e achei que a fome fosse atacar cedo, mas me enganei.

Não usei as escadas. Que coisa feia!

Antes de ir para o curso, depois do expediente, resolvi passar numa loja do Mundo Verde para ver se encontrava o chá vermelho. Outro dia tinha lido uma matéria sobre esse chá num dos blogs light que visito e ontem recebi um e-mail falando sobre os seus benefícios, no grupo do Yahoo, do qual participo. Encontrei o chá na versão solúvel (não é erva, que temos que coar) e pode ser servido quente ou frio. Achei salgado o preço. Paguei quase R$ 22,00 em um pote pequeno, com 200 gramas. Quase não o comprei, com medo de ser mais dinheiro jogado fora. Eu já tinha comprado para experimentar umas quatro caixinhas de chá verde e chá branco, com e sem sabor, mas não gostei de nenhum deles e os chás estão “jogados” lá pela geladeira. Mas como ouvi dizer que esse chá vermelho tem gosto de morango, pensei: “devo gostar desse. Se várias pessoas tomam desses chás (verde, branco ou vermelho), porque só eu não vou conseguir tomar?! Não é possível!”. Comprei e sai da loja felicíssima. Igual criança quando ganha um brinquedinho novo (eheheh).

No Mundo Verde, acabei comprando também uns palitinhos de queijo, que pretendia levar para casa e comer num outro dia, contando as pontuações, mas no curso, por volta das 21:00 horas, me bateu uma fome. Não sei se foi porque comi pouco no almoço ou se porque exagerei na dose no final de semana, mas o fato é que o corpo gritou e acabei abrindo os tais palitinhos de queijo, comi uns três e guardei o pacote, porém no ônibus, indo para casa, a fome voltou e acabei detonando o restante dos palitinhos e o pior, não anotei as informações nutricionais. Droga!

Quando cheguei a casa, depois do curso, por volta das 23:00 horas, resolvi fazer um pouco do chá vermelho para experimentar. Gostei. Oba!!! Fiz a versão gelada, até pela pressa, pois já era tarde e estava cansada e com sono. Achei bem doce, mas dá para tomar. O gosto dele não me lembrou o sabor do morango, mas sim de guaraná. Quando éramos crianças, Mamy fazia um refresco de guaraná (desses que vendem em pó no mercado, tipo Tang) e me lembrou esse gosto. Decidi começar a tomar uns três copos por dia (será muito? ou pouco?), mas vou ter que começar amanhã, porque esqueci de trazer hoje para o trabalho. Experimentem! Só não caíam na besteira de tomá-lo à noite, como fiz, porque o chá me deixou “ligadona”. Demorei a dormir e dormi muito mal a noite.

Fotos do chá vermelho: Minhas experimentações.

Bjs,
Rô

Postado por Lua * 10:51 AM
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[Segunda-feira, Agosto 25, 2008]

Oi, Gente!

Tudo bem?

Como foi o final de semana de vocês? O meu foi bem estressante, o que acabou atrapalhando a minha RA.

Sexta-feira

Passei o dia bem. No controle da situação. À noite me estressei ao descobrir que o “traste” (rolo da minha irmã) vai amanhã conosco visitar a Beatriz. Por mim, ele não deveria ir. A Rô não tinha nada que chama-lo já que sabe que ninguém aqui em casa o suporta, mas ela força as situações achando que com isso vamos aceita-lo ou gostar dele. Ele não faz parte da família e não é porque ela esta grávida dele, que isso vai mudar alguma coisa. Pelo menos não para mim, continuo não gostando dele e acho que nunca vou gostar. Se ele fosse homem um cadinho só já teria se mancado e caído fora há muito tempo, mas confesso que ela também está errada. Acho até que ela é mais errada do que ele, ficando com ele depois de tudo o que ele aprontou. Fala sério! Não tem um pingo de vergonha na cara, de amor-próprio. Isso me enoja! Não consigo ver essas coisas, sem me incomodar, sem me estressar. Não sou cega, nem surda, nem muito menos falsa ou fingida.

Com isso a D. Gula atacou e lá fui eu experimentar um biscoito, que estava guardado há um tempinho, que me custou 6 pontos. Comi o pacote inteiro, que por sorte era pequeno. Se fosse num dia normal, teria visto a pontuação antes de começar a comer, daí teria desistido de comer ou comido parte do pacote e não o pacote inteiro como fiz.

Alguém viu o programa que ia passar na Rede Record? Com tudo isso acabei nem lembrando do programa.

Sábado

Dia de visitar a Bia. Já acordei estressada e passei o dia assim. Nem preciso dizer que comi muiiiitoooooo. Pisei feio na jaca. Sem comentários! Esse FDP ainda prejudica a minha RA. Ô inferno!!!

Só teve uma coisa boa no dia de hoje: a pequena Beatriz. Ela é a coisa mais fofa, mais linda e muito boazinha. Não tirei fotos com ela, porque para evitar mais estresse, não levei a máquina. Já pensou se a Rô me pedisse para tirar uma foto deles dois com a bebezinha (tipo família feliz, que não existe né)? Ham! Se eu já deixei transparecer que não o suporto, saindo dos ambientes sempre que ele chegava, se rolasse esse pedido ia ter que dizer na lata que não ia tirar a foto. Ia pegar super mal, mas teria coragem de falar. Como não queria me estressar mais do que já estava estressada, não levei a máquina e acho que fiz muito bem. Não vão faltar oportunidades para tirar fotos dela e com ela.

Outra coisa boa, foi que, diferentemente das outras vezes, deixei bem claro que fui visitar a Bia obrigada. Não que eu não quisesse vê-la, mas por conta dessa situação. Deixei claro também que esta é a última vez que faço alguma coisa obrigada e que divido o mesmo espaço com aquele carinha. Podem se estressar, falar, gritar ou espernear, se surgirem novas situações como essa, não vou mais me calar para não chatear, desagradar, irritar ou aborrecer Papy ou Mamy. Porque depois quem se prejudica sou eu, quem fica mal sou eu, então não quero nem saber. Vou me colocar em primeiro lugar SEMPRE, independente de quem seja a outra parte a ficar desapontada.

Domingo

Ainda acordei estressada. Não consigo esquecer rápido das coisas, fingir que nada aconteceu, mas ao invés de ficar pensando nisso e estragar mais um dia meu, da minha vida com quem não merece, resolvi cuidar de mim.

Fiz uma geral nos produtos de beleza. Vi a validade de tudo: o que estava vencido joguei fora e o que não estava, arrumei. E comecei um ritual de beleza, que levou quase a manhã inteira. Depilei minhas pernas e passei creme hidratante fazendo uma massagem. Lavei meus cabelos. Coloquei mascara no rosto. Fiz massagem no cabelo e coloquei uma touca térmica. Para tirar a massagem do cabelo, tomei um banho bem gostoso e demorado com água gelada. Durante o banho, aproveitei para lavar o rosto com meu sabonete de argila, que também passei nos joelhos e cotovelos, massageando. Após o banho, passei ralinho nos pés e fiz uma esfoliação. Depois ainda passei creme nos pés e coloquei uma sapatilha térmica.

Enquanto estava com o creme nos pés, assisti ao DVD do Fábio Júnior para anotar a faixa que estava com defeito, porque depois do almoço ia ao shopping e aproveitaria para trocá-lo, porém funcionou perfeito. Que doideira! O DVD acabou, tirei a sapatilha do pé e um pouco do creme, para não ficar escorregando, e fui almoçar.

Depois do almoço, fui para o shopping. Assim que cheguei ao shopping fui direto fazer minha unha, que acabei não fazendo no sábado porque acordei mal humorada e preferi não ir. Estava com uma cara de colocar medo em qualquer um. Fiz a unha e fui andar no shopping. Umas comprinhas melhoram o humor de qualquer mulher, não é verdade?! Bati muita perna e comprei algumas coisinhas.

Comprei, na Leader Magazine, uma blusinha de manga ¾ preta básica e barata. Porque preto? Porque comprei, recentemente, uma calça marrom e outra cinza, e não acho que combinem com blusas coloridas e como estou sem blusa preta, aproveitei o preço. Comprei uma outra blusinha na Marisa. Uma blusa cinza tamanho M, acreditam?! E ficou ótima! Ameiiiiiiii. Só estava comprando roupas na Leader e adorei saber que já posso comprar blusas em outras lojas. Na Antonella, comprei uma sandália preta bonitinha. Vim até trabalhar com ela hoje (segunda-feira). Ainda comprei outras coisitas nas Lojas Americanas.

Por conta do ritual de beleza, que pretendo estender para todos os domingos, porque me fez muito bem, por conta das andanças no shopping e das comprinhas, consegui controlar a D. Gula e não ultrapassei minha cota diária de pontos. A alimentação não foi das mais saudáveis, mas também não foi exagerada. E com o humor que estava, isso já é super positivo!

Fotos: Minhas experimentações

Segunda-feira (hoje)

Ainda acordei um pouco estressada. Essa situação acaba comigo. Não consigo fingir que nada aconteceu. O pior é que, no final das contas, eu que estou errada. Isso me irrita!

Amanhã espero estar bem melhor!

bjs!

Postado por Lua * 2:50 PM
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[Sexta-feira, Agosto 22, 2008]

Acabei de descobrir que vai passar hoje um programa na Rede Record sobre obesidade. Achei interessante o assunto e vim dividir com vocês. Vou tentar ver!

Programa: Câmera Record
Assunto: Mitos e Verdades sobre a Obesidade.
Data: 22/08/08 (hoje)
Site: http://www.rederecord.com.br/frameset.asp?prog=126

Postado por Lua * 3:38 PM
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Ha, ha, ha
Tô rindo a toa....

Oi, Gente!

Tudo bem? Como vai a RA de vocês?

Ontem foi dia de pesagem. Fui me pesar e tive uma grata surpresa. Da semana retrasada para cá (não me pesei semana passada) perdi 800 gramas. Fiquei toda boba, muito feliz, feliz da vida. Finalmente estou voltando a minha rotina de RA e isso é muuuuiiiittttooooo bom. Hoje acordei com o espírito até mais leve, me sentindo mais bonita, mais feminina, mais tudo. Isso faz tão bem a alma!!!!!!

Uma amiga minha ontem entrou para o VP e está toda animada. Ela tem que perder poucos quilos e estou na torcida por ela. Essa animação dela será ótima para mim. Funcionará como um motivador a mais.

Quinta-feira

Como cheguei a mencionar no post anterior (de ontem), o dia ontem foi bem tranqüilo. Sem sobressaltos e sem ataques da D. Gula. Embora tenha substituído o almoço por lanche (sanduíche de pão integral com queijo minas) e comido algumas besteirinhas (bolinho de bacalhau e pastel de queijo), pontuei tudo o que ingeri e acho que me comportei bem.

Quando saí da empresa, desci os 15 andares de escada, fui para reunião do VP e de lá, fui com essa minha amiga que entrou para o VP, encontrar uma outra amiga nossa para tomarmos um choppinho. Fomos do local da reunião até o Antonio’s, na Lapa, a pé, caminhando, conversando, nos exercitando. Foi bem legal! Mas como cheguei ao bar com fome, porque só estava com o almoço e uma barrinha de cereal, que tinha comido minutos antes, enquanto caminhávamos, acabei comendo as tais besterinhas que comentei no parágrafo acima. Nada que não possa ser superado.

Palestra do VP

A palestra ontem não foi com a minha orientadora. Foi com uma outra orientadora que a estava substituindo, que me fez voltar no tempo. Vejam que coincidência! Quando entrei no VP pela primeira vez, a minha primeira palestra foi com essa orientadora da palestra de ontem, que na época estava cobrindo as férias da minha orientadora atual. Lembro que na ocasião adorei a palestra e isso, junto com o incentivo de uma amiga, que já fazia o programa, e da minha irmã, que foi para se inscrever, me fez fazer a adesão na hora. E ontem, quando resolvi voltar a encarar firme a minha RA, depois dessas “semanas nebulosas”, que me fizeram engordar alguns quilos e que quero esquecer, quem estava lá? Essa orientadora. Se não me engano o nome dela é Cinthia. Eu para nomes sou péssima, mas acho que é esse sim.

Não sei se vocês acreditam em destino ou não, mas eu acredito. Acredito que o universo conspire a nosso favor, quando queremos muito uma coisa e acho que ontem foi mais ou menos isso o que aconteceu. Sabe quando as coisas convergem na sua direção... Adorei revê-la. Adorei a palestra. Ela e a minha orientadora são pessoas animadas, alto-astral, divertidíssimas, que nos incentiva, nos coloca pra cima, d+. Tudo isso serviu para reforçar a minha vontade em seguir firme e forte no meu emagrecimento. Vou que vou....

1º meta

No post do dia 25/07/08, estabeleci a meta de 118 Kg para quando completasse um ano de VP, em 27/09/08. Como andei relaxando com a RA e acabei engordando alguns quilos, não sei se conseguirei eliminar 6,2 Kg até o final de Set/08. Vou tentar! Tentar mesmo!

Quero muito alcançar essa meta, mas se conseguisse chegar ao meu menor peso, depois que já estava no VP, que é de 119,3 Kg, já ficaria bem satisfeita. Orgulhosíssima de mim!

Final de semana

Como vou ter que ir ao shopping para trocar o DVD do Fábio Júnior, que comprei e que está com defeito, vou aproveitar e dar um pulo no supermercado para comprar algumas coisinhas light. Já fiz até uma listinha.

Bom fim de semana light para todas.

Bjs

Postado por Lua * 2:18 PM
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Meu diário de alimentação (semanal):

Sexta: 15/08/2008 => 33,5 pontos

Café da manhã: 7 pontos
Horário: 06:30 h
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Queijo prato – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:20 h
Club social queijo (1 unidade) – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 9 pontos
Horário: 12:55 h
Alface – 0 ponto
Batata cozida** (1 cubinho) – 0,5 ponto
Peixe – 2 pontos
Coxinha (3 unidades) – 5 pontos
Torrada com manteiga e ervas (4 unidades) – 1,5 pontos
Kuat zero (1 lata) – 0 ponto
** Coloquei mais no prato, mas como não gostei, deixei no prato. Acho que não era batata inglesa. Devia ser de outra qualidade.

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:10 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: 18:00 h
Tost de peito de peru com queijo branco “Rei do Mate” (1 unidade) – 10 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 20:15 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: Não anotei
Salada de fruta – 2 pontos

Anotações extras:
Quando cheguei à empresa não subi de escada.
Não fiz ginástica laboral porque o carinha está muito engraçadinho e porque estava resolvendo umas questões de prova com a Ana.
Na hora do almoço desci de escada (10 andares), almocei no “bandeijão”, dei uma volta no andar, passei no banco e voltei para trabalhar. Na volta, não usei as escadas.
Quando sai da empresa, não desci de escada. Fui para o curso.
Antes do intervalo do curso o Zé abriu um pacote de queijinho da Piraquê e acabei comendo um pouquinho, mas não foi nem uma mão cheia. (Chute: 0,5 ponto)
Na saída do curso o pessoal resolveu tomar um chopp. Eu tomei uma coca zero, mas acabei comendo um amendoim desses feitos em casa e que se vende pelo Centro. Não ficamos muito tempo. (Chute: 2 pontos)
Não queria usar pontos flex hoje, mas acabei usando.

Sábado: 16/08/2008 => 27,5 pontos

Café da manhã: 4 pontos
Horário: 08:30 h
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela de frango – 2 pontos
Café sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 11:30 h
Club social original (1 unidade) – 3 pontos

Almoço: 8,5 pontos
Horário: 12:40 h
Salada – 0 ponto
Batata palha – 0,5 ponto
Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos
Frango – 2 pontos
Torresmo – 4 pontos
Coca zero (1 copo) – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: 14:35 h
Twix (1 unidade) – 2 pontos

Lanche: 3 pontos
Horário: Não anotei
Rosca de padaria (1 unidade) – 3 pontos

Lanche: 3 pontos
Horário: Não anotei
Rosca de padaria (1 unidade) – 3 pontos

Lanche: 4 pontos
Horário: Não anotei
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela de frango – 2 pontos
Café sem açúcar – 0 ponto

Anotações extras:
Acordei as 5 h. assustada com um grito da minha mãe. Ela estava brigando com a Rê pelo telefone. A Rê tinha ido a uma festa e ainda não tinha chegado. Ninguém merece!
Depois acordei as 6:20 h. assustada com a claridade. Papy tinha exame marcado e achei que tivessem perdido a hora, mas eu os acordei na hora certa. Mamy foi com Papy.
Fui fazer minha unha da mão e uma hidratação no cabelo com uma escova no final. Fiz a escova porque depois dessa hidratação é aconselhável evitar lavar os cabelos por uns três dias para deixar o produto penetrar bem. Ficou bem legal!
Cheguei a casa quase na hora do almoço, mas como a comida não estava pronta tive que comer alguma coisinha.
Depois do almoço, comi maus alguns torresmos e acho que não me caiu bem.
A cocada bahianinha dei para Papy, que dividiu com Mamy. O Twix acabei comendo. Estava com um gosto ruim na boca, daí comi o chocolate, mas acabei nem gostando.
Mamy quando chegou com Papy do exame, chegou reclamando que estava se sentindo tonta. Depois do almoço a Rô verificou a pressão dela e por volta das 16:00 h a obriguei a ir na emergência. Papy nos levou. Mamy demorou a ser atendida. O médico disse que tudo indica que seja Labirinto. Mamy foi medicada e liberada. Chegamos a casa por volta das 18 horas.
Quando cheguei do hospital, estava com fome e a D. Gula atacou feio. Abri um pacote de biscoito amanteigado de leite com gotas de chocolate da Bauducco e o comi sozinha. Não satisfeita ainda abri um pacote de biscoito esmaltado light (o da vaquinha) e comi quase que o pacote inteiro também, que coisa triste.
Fui dormir cedo. Estava super cansada e tinha que acordar cedo no domingo, pois tinha exame psicológico marcado.

Domingo: 17/08/2008 => 47 pontos

Café da manhã: 4 pontos
Horário: 06:15 h
Pão francês sem miolo com manteiga (1 e ½ unidade) – 4 pontos
Café sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 5 pontos
Horário: Não anotei
Amendoim com casca (1 unidade) – 5 pontos

Almoço: 8 pontos
Horário: Não anotei
Spoleto: Penne + Torradinhas – 8 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: Não anotei
Sorvete a quilo** (200 gramas) – 10 pontos
** Com tudo o que tem direito (calda, granulado...)

Lanche: 9 pontos
Horário: Não anotei
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela de frango – 2 pontos
Broa de coco e queijo Pão & Companhia (1 unidade) – 5 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 6 pontos
Horário: Não anotei
Castanha de caju** (1 unidade) – 6 pontos
** Não anotei as informações nutricionais desta marca e nem me recordo qual era a marca.

Lanche: 5 pontos
Horário: Não anotei
Batata Pringles original (43 gramas) – 5 pontos

Anotações extras:
Hoje acordei super cedo. Hoje vou fazer o exame psicotécnico. Dormi muito pouco a noite. Acordei algumas vezes durante a noite. Deve ser ansiedade.
Antes do café da manhã comi uns biscoitos esmaltados light (o da Vaquinha).
Logo depois do café fui encontrar a Neide, que ia me dar uma carona até o local do exame. Chegamos ao colégio, onde seria realizado o exame, por volta de 07:30 h. O portão abriu as 8 h e o exame começou as 08:30 h. Acabou era quase meio dia.
Esperei as meninas saírem porque combinamos de almoçarmos juntas. Pegamos o táxi e fomos para o Shopping Iguatemi. Quando lá chegamos fomos direto para a praça de alimentação, pois estávamos com fome.
Depois que almoçamos andamos um pouco e conversamos muito. Eu e a Dani estávamos precisando desabafar um pouco sobre uns problemas. A Dani foi embora e nós (eu e Thaís) ficamos.
Eu e Thaís resolvemos comer sobremesa: sorvete, com tudo o que tem direito. Depois fomos andar um pouco mais. Passamos nas Lojas Americanas e aproveitei para comprar biscoito para Papy, algumas coisinhas para mim e um DVD do Fábio Júnior, que eu tanto queria.
Quando estávamos saindo do shopping passamos por um quiosque de pão e acabei comprando uma broa, que estava com uma cara ótima. Ou melhor, tudo lá tinha uma cara ótima. Quanta tentação!
Fomos para casa. Pegamos um mesmo ônibus, sendo que saltei no meio do caminho para pegar um outro. Quando cheguei a casa, D. Gula atacou. Comi horrores!
Assisti ao DVD do Fábio Júnior. Adorei! Uma pena que duas faixas estejam com defeito. Que chato! Vou tentar trocá-lo amanhã. Aproveitei e assisti ao DVD do Roupa Nova, que também adoro. Enquanto assistia aos DVD’s, D. Gula se aproveitou. Fora ter comido castanha de caju e batata Pringles, ainda abri um pacote de rosquinha de coco Mabel. Cruzes! Saí de mim!
Fui dormir cedo porque acordei cedo e para parar de comer também. Sniffffffff

Segunda: 18/08/2008 => 31 pontos

Café da manhã: 6 pontos
Horário: 06:40 h
Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo minas – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:55 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:40 h
Club Social original (1 unidade) – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 10 pontos
Horário: 12:45 h
Alface + Rabanete – 0 ponto
Batata cozida (5 cubinhos) – 1 ponto
Batata frita (5 palitinhos) – 1,5 pontos
Frango – 3 pontos
Kibe (2 unidades) – 3 pontos
Torrada com manteiga e ervas (4 rodelas) – 1,5 pontos
Kuat zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:30 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: 17:40 h
Tost de peito de peru com queijo branco “Rei do Mate” (1 unidade) – 10 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 20:30 h
Café preto sem açúcar (2 unidades) – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: Não anotei
Salada de fruta – 2 pontos

Anotações extras:
Como já cheguei tarde aqui na empresa, não subi de escada.
Fui ao banheiro.
Quando fui almoçar, desci dez andares de escada. Almocei aqui dentro e depois dei uma volta no andar. Quando retornei do almoço, não usei as escadas.
Fui ao banheiro de novo. Oba!
Saí cedo da empresa para passar nas Lojas Americanas e trocar o DVD do Fábio Junior, que comprei ontem, mas que está com defeito em duas faixas. Vocês acreditam que eles se recusaram a trocar a mercadoria? Que raiva! Me estressei tanto...
Fui para o curso.
Quando cheguei a casa, além da salada de fruta, comi um restinho de rosquinha Mabel que sobrou de ontem. Ai ai ai..

Terça: 19/08/2008 => 37,5 pontos

Café da manhã: 6 pontos
Horário: 06:40 h
Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo minas – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:45 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:45 h
Pit Stop gergelim (1 unidade) – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 10,5 pontos
Horário: 12:30 h
Alface – 0 ponto
Maionese de batata (4 cubinhos) – 1,5 pontos
Farofa (1 colher de sopa) – 0,5 ponto
Bolinha de queijo** (3 unidades) – 5 pontos
Peixe – 2 pontos
Torrada com manteiga e ervas (4 rodelas) – 1,5 pontos
Coca light (1 lata) – 0 ponto
** Estavam pequenas.

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: 18:10 h
Tost de peito de peru com queijo branco Rei do Mate (1 unidade) – 10 pontos
Coca zero (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 8 pontos
Horário: Não anotei
Sardinha** (3 unidades) – 4 pontos
Salada de fruta – 2 pontos
Pipoca de sal feita em casa (2 xícaras) – 2 pontos
** Estavam pequenas.

Anotações extras:
Quando cheguei à empresa não subi de escada.
Fiz ginástica laboral.
Quando fui almoçar, desci dez andares de escada. Almocei aqui dentro e depois dei uma volta no andar. Quando retornei do almoço, não usei as escadas.
Sai do trabalho, fui para o Centro, lanchei e fui para a biblioteca. Quando cheguei a biblioteca, desci dois andares de escada e quando saí de lá, também desci dois andares de escada e caminhei para o ponto mais distante.
A Thaís, que também foi para a biblioteca, me deu um batom (chocolate), mas eu não comi.

Quarta: 20/08/2008 => 31,5 pontos

Café da manhã: 6 pontos
Horário: 06:15 h
Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo minas – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 2,5 pontos
Horário: 09:20 h
Salclic integral (1 unidade) – 2,5 pontos
Café preto sem açúcar (2 unidades) – 0 ponto

Almoço: 8 pontos
Horário: 12:45 h
Spoleto: Penne + Torradinhas – 8 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar (2 unidades) – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: 18:15 h
Tost de peito de peru com queijo branco Rei do Mate (1 unidade) – 10 pontos
Coca zero (1 copo) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 5 pontos
Horário: Não anotei
Salada de fruta – 2 pontos
Biscoito de Maisena (6 unidades) – 3 pontos

Anotações extras:
Como ia lavar a cabeça pela primeira vez depois da hidratação que fiz no sábado, resolvi levantar assim que o despertador tocasse, o que não vem acontecendo já tem um tempinho. Tenho desligado o despertador, continuado na cama e levantado depois de Papy e Rê. Mas hoje tinha que levantar antes deles (o que costumava ser normal). O despertador tocou e logo levantei.
Quando já estava saindo de casa para ir para o trabalho, Mamy comentou que queria levar uma foto da Bia para uma tia minha amanhã, então resolvi baixar as fotos, gravar no CD e trazer para revelar. Com isso acabei saindo de casa no horário que venho saindo quando levanto depois de Papy e Rê. Só que hoje cheguei bem mais tarde no trabalho porque peguei um engarrafamento horrível. Já estava tão agoniada de ficar pressa dentro daquele ônibus que acabei descendo antes do ponto e vim caminhando. Quando cheguei à empresa, não subi de escada.
Antes de sair de casa, dei o batom (chocolate), que ganhei ontem, para Mamy. Assim não ficaria andando para cima e para baixo com essa tentação na bolsa. Ipê! Ipê! Ura!
Como na hora do almoço vou querer pegar a primeira van para ir ao shopping para colocar as fotos da Bia para revelar e ficaria corrido para descer de escada, e como precisarei de dinheiro para as revelações e não tenho nenhum na carteira, precisei ir ao banco e aproveitei para desce de escada (dez andares).
De manhã, pesquisei no site do shopping e descobri que tinha dois lugares que faziam as fotos. Liguei para os dois para saber o preço. Como aconteceu de eu ligar para o mais caro por último, acabei não me informando de quanto tempo levava, porque já tinha como certo fazer no lugar mais barato, onde levava uma hora. Na hora do almoço, fui ao shopping e, como previsto, não usei as escadas. Assim que cheguei ao shopping fui logo fazer as fotos porque ia demorar, porém quando cheguei lá a atendente me disse que eles estavam com um pedido grande (600 fotos) e que ia demorar mais (cerca de uma hora e meia). Nossa, que raiva! Eu não podia esperar todo esse tempo porque estava no meu horário de almoço e dependendo da van, que tem horário para parar de circular. Como eu já tinha pesquisado no site, sabia que tinha um outro lugar que fazia, embora fosse mais caro, só não sabia quanto tempo levada, mas resolvi dar um pulo lá. Por sorte, lá ficava pronto na hora. Oba! Revelei as fotos, comprei um porta retrato para presentear a tia-avó coruja (minha mãe) e uma capa para a minha máquina. Fui almoçar. No caminho, passei por um quiosque de pão e me deu uma vontade louca de comprar alguma coisinha para o lanche da tarde, mas mentalizei que compraria depois que almoçasse. Quando terminei de almoçar resolvi descer um lance de escada normal (e não de escada rolante) e com isso acabei não passando pelo tal quiosque. Foi até bom porque daí não comprei nenhuma besteirinha. Ponto pra mim!
No final do expediente também não me utilizei das escadas.
Fui para o curso.
Quando cheguei a casa, consegui controlar a D. Gula. Ufa!!!

Quinta: 21/08/2008 => 32 pontos

Café da manhã: 7 pontos
Horário: 06:20 h
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Queijo minas – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:40 h
Pit Stop gergelim (1 unidade) – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 8 pontos
Horário: 12:45 h
Sanduíche de pão integral com queijo minas – 4 pontos
Pão de queijo (2 unidades médias) – 4 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: Não anotei
Trio light brigadeiro (1 unidade) – 2 pontos

Lanche: 6 pontos
Horário: Não anotei
Bolinho de bacalhau (1 unidade) – 2 pontos
Pastel de queijo (2 unidades) – 4 pontos
Pepsi light (2 latas) – 0 pontos

Lanche: 6 pontos
Horário: Não anotei
Salada de fruta – 2 pontos
Biscoito maisena (2 unidades) – 1 ponto
Sardinha** (1 e ½ unidade) – 3 pontos
** Estavam pequenas

Anotações extras:
Quando cheguei à empresa, não usei as escadas.
Fiz ginástica laboral.
Quando desci para almoçar não usei as escadas. Saí tarde para almoçar e já estava com fome, daí deixei as escadas para o final do dia (fim do expediente). Substitui o almoço por lanche.
Quando saí da empresa, desci de escada (15 andares). Fui para a reunião do VP.
Depois da reunião, eu e Thaís, que começou hoje no VP, fomos encontrar a Sil para tomarmos um choppinho. Marcamos com ela em frente ao Cinema Odeon e fomos andando. Lá decidimos ir para o Antonio’s, na Lapa, e também fomos andando. Lá acabei comendo algumas besteirinhas (deliciosas!) porque estava com fome. Só estava com o almoço e uma barrinha de cereal, mas até que me comportei muito bem. Palmas pra mim!

Pontos flex usados na semana: 26,5 pontos
Devo ter gasto mais flex do que os computados aqui, porque não anotei tudo o que ingeri. Com certeza, gastei!

Postado por Lua * 9:58 AM
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[Quinta-feira, Agosto 21, 2008]

Oiiiiiiiiiiiiiii

Hoje é quinta-feira, dia de pesagem e estou animada. Vou me pesar e ficarei para a reunião. Estou no jogo, dele não saiu antes do fim e não aceito perder. Não sei se o resultado que a FILI vai mostrar vai ser bom ou ruim, e nem tenho como saber por que não me pesei na semana passada, mas independente disso estou certa de continuar no VP e estou voltando, aos poucos, a minha rotina de RA. Seja qual for o peso de hoje, ele servirá de balizador para as próximas semanas e semana que vem já será menor. Vou que vou...

Minha semana não foi das mais lights. Poderia ter sido bem melhor, poderia ter me controlado mais, resistido mais as tentações, controlado minha alma gorda e a D. Gula, mas como sabem estou saindo de uma fase ruim (pra baixo, meio deprê), onde estava exagerando (e muito) na comilança, e não dá para sair do 0 e chegar aos 100% sem passar antes pelos 50%. E é bem por aí que as coisas estão acontecendo. Já reparei alguns avanços essa semana. Não sei se é impressão minha, mas hoje até já achei a “calça do uniforme” mais larga na cintura, porém sei que ainda tenho muito a melhorar e vou melhorar. Me aguardem!

** Calça do uniforme = calça que uso para me pesar.

Resumo da semana

Na sexta-feira já voltei a usar as escadas, embora não da mesma forma como antes. Almocei comida e não besteira (sanduíche ou salgado), porém cometi duas pequenas jaquinhas ao final do dia, mas que foram pontuadas.

No sábado comi torresmo no almoço e como não sabia quantos pontos atribuir, chutei uma pontuação, mas acho que poderia ter evitado (não comido ou comido menos) já que nem estava tão bom assim e olha que eu gosto de torresmo enh. Depois do almoço comi um chocolate, que nem era dos mais gostosos, mas contei os pontos e acho que não é isso que vai atrapalhar no resultado da semana. Agora, no final da tarde, D. Gula falou alto, não consegui controla-la e cometi algumas “jacas” horrorosas (rosca de padaria, biscoito amanteigado de leite com gotas de chocolate e biscoito esmaltado light) e que podem me prejudicar na pesagem.

No domingo acordei cedo, pois tinha exame psicotécnico marcado. Dormi mal à noite e estava super ansiosa. Comi algumas besteirinhas (sorvete, amendoim, Pringles, broa de queijo com coco e castanha de caju), que pontuei nos flex. Mas outras besteirinhas acabei por não pontuar (rosquinha de coco e biscoito esmaltado light). Hoje foi triste! Sniffffffff

Já na segunda-feira voltei às escadas (ainda não como antes) e fiquei dentro da minha cota diária de pontos, embora tenha comido a noite algumas rosquinhas de coco sem pontuar.

Na terça-feira continuei com as escadas (ainda não como antes), gastei alguns pontos flex porque exagerei no almoço – gastei mais pontos do que os de costume, porém ganhei o dia quando resisti a um batom (chocolate), que uma amiga me deu. Eu agradeci, disse que não queria, ela insistiu e acabei colocando na bolsa. Fui para casa com a tentação (chocolate) dentro da bolsa, mas nem tchum pra ele. No dia seguinte, de manhã, dei o batom para Mamy.

Ontem, quarta-feira, já foi um dia bem mais tranqüilo, me comportei muito bem e, praticamente, fiquei dentro da minha cota diária de pontos. Aos poucos, vou voltando a RA.

Hoje, quinta-feira, embora tenha substituído o almoço por lanche (sanduíche), também considero que esteja sendo um dia tranqüilo, sem sobressaltos e comigo no controle da situação.

E assim, vou que vou.... Dia após dia... Semana após semana...

E semana que vem, será bem melhor. Tenho certeza!

Bjs!

Postado por Lua * 2:18 PM
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[Terça-feira, Agosto 19, 2008]

Oi, Gente!

Tudo bem?

Só quem é gordo e passou pelo que relatei no último post, sabe o que eu estava sentindo naquele momento, sabe o quanto é difícil, o quanto é duro certas coisas.... Mas graças a Deus estou melhor, mais animadinha e procurando controlar minha alimentação. Não estou 100% (ainda!), estaria mentindo se dissesse que estou, mesmo porque não dá para mudar da água para o vinho de um dia para o outro, mas sinto que já estou melhor, mais consciente, anotando o que estou comendo, procurando movimentar o corpo e logo, logo (isso é questão de tempo), estarei de volta a minha rotina de RA, porque EU quero e EU vou conseguir!

Quanto aos exercícios, vou sim procurar um médico nas minhas férias, que começa dia 01/09, para pegar um atestado e vou fazer uma atividade, nem que tenha que acordar mais cedo para isso (olha que já durmo pouco).... E isso não será promessa da boca para fora.

Obrigada pelos recadinhos, pela força que vocês me dão, pelo incentivo. Estava mesmo precisando. Vocês são d+.

Faço parte de dois grupos do Yahoo sobre emagrecimento e o pessoal lá tem me ajudado bastante também. Tudo isso tem sido muito bom. Até o meu humor melhorou, que ótimo!

Li, hoje, uma reportagem que achei interessante e queria dividir com vocês. Estou colocando abaixo.

Bjs!

Postado por Lua * 4:38 PM
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13 maus hábitos que azaram a sua dieta.
Proteja-se deles e emagreça muito mais rápido, sem passar fome nem raiva.

Toda segunda-feira é a mesma história, com uma série de promessas que se repetem: dia de começar a dieta, de voltar a fazer academia, de imaginar aquela calça favorita cabendo novamente... Quem nunca passou por isso que morda o primeiro bombom. Difícil mesmo é encontrar heroína que tenha chegado nas próximas segundas, firme e motivada na mudança de hábito.

O princípio da dieta é promover uma reeducação alimentar e incorporar hábitos saudáveis ao dia-a-dia , explica a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella.(clique aqui e encontre uma dieta de acordo com a sua necessidade) Você acaba se auto-boicotando quando começa um regime pensando apenas em perder peso de forma rápida , diz Selva Motta Fierro, da consultoria em alimentação Setha, de São Paulo.

O raciocínio equivocado é o gatilho para uma sucessão de erros, que botam todo o esforço a perder (tire todas as suas dúvidas antes de começar o regime). As armadilhas são muitas e pedem fôlego e estratégia de maratonista para serem superadas. Por isso convocamos essa dupla de experts em pouco peso e alimentação de qualidade para identificar seus principais inimigos nessa competição.

Como não poderia deixar de ser, elas também indicam táticas campeãs para você até esquecer a diferença entre uma segunda-feira e o domingo. No que depender delas, você nunca mais vai reclamar que, mesmo de boca fechada, o ponteiro da balança não sai do lugar.

1.Ficar sem comer.
Fazer isso é tão condenável quanto abocanhar uma bandeja de brigadeiros, segundo o código das dietas emagrecedoras saudáveis. Reduzir demais o cardápio força o organismo a conservar energia, em vez de gastá-la. O resultado disso é que o metabolismo fica lento. É fundamental não pular nenhuma refeição e alimentar-se em um intervalo de no máximo três horas. O segredo para fazer isso sem ganhar nenhum quilinho? A moderação, claro. Fracionando a alimentação em pequenas porções ao longo do dia, você evita compensar a fome de leão de uma tarde inteira em jejum na hora do jantar (encontre aqui dicas e receitas de lanchinhos leves e saudáveis).

2. Se alimentar de grandes expectativas.
É importante traçar uma meta de quilos que você deseja derreter. Mas ela precisa ser realista para poder ser alcançada. Do contrário, vem a frustração e um adeus ao programa alimentar por mais eficiente que ele tenha se mostrado. Afinal, o que são dez quilos perdidos se você pôs na cabeça que precisa diminuir 30?(psicóloga encontra uma série de padrões envolvidos no emagrecimento)

3. Não beber líquidos.
Mais um ponto negativo. A hidratação do corpo literalmente lava as células e leva embora as toxinas que o organismo produz. Abuse daquele refrescante copo d água, da água-de-coco(veja aqui todos os benefícios dessa deliciosa bebida), dos sucos naturais (sem açúcar) e dos chás. Com um porém: nada de usar a água para enganar a fome. Ela pode até estufar seu estômago, mas a sensação dura pouco e você pode acabar esparramada no meio de um monte de guloseimas. O ideal é comer uma fruta nos intervalos das refeições, por exemplo.

4. Engolir a comida.
Evite comer com pressa e mastigue lentamente os alimentos. O estômago demora quinze minutos para enviar uma mensagem ao nosso cérebro de que estamos satisfeitos , ensina a nutricionista da Setha. Ou seja, comendo rápido demais, seu organismo não tem tempo de avisar ao cérebro que você já está satisfeita (grãos prolongam sua sensação de saciedade, veja aqui algumas opções de consumo).

5. Perder a medida do prato.
Evite levar à mesa travessas e recipientes com os alimentos. Assim você evita ficar beliscando e perdendo a noção da quantidade de comida. Conte as porções de cada alimento e monte seu prato com elas (você sabe fazer boas escolhas no self-service? descubra já).

6. Cortar o prazer das refeições.
Toda dieta drástica é mais difícil de ser seguida. Não precisa ficar em abstinência de doces e massas, por exemplo. Se não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da lasanha. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica. (encontre deliciosas receitas light na nossa seção especial)

7. Concentrar todos os esforços na dieta.
Não adianta nada fechar a boca e ficar todos os dias deitada, esperando os pneuzinhos se auto-destruirem. A conta é simples: se você consumir mais do que queima em calorias, não vai perder massa gorda. Sem contar que uma boa ginástica é um ótimo estímulo para o seu metabolismo acelerar. Portanto, mexa-se! (faça exercícios sem sair de casa, com série de aulas para todo o corpo)

8. Comer no meio do tumulto.
Prefira um lugar calmo e tranqüilo para se alimentar e prestar atenção nas garfadas. Na frente da televisão, por exemplo, é bem provável que você coma por impulso, sem nem perceber que já tinha alcançado a saciedade. Resumindo: calorias a mais, à toa!

9. Dispensar as fibras.
Elas são poderosíssimas, fazem seu intestino funcionar corretamente e ainda ajudam na regulagem de açúcar no sangue. São encontradas nas frutas, verduras e grãos integrais. Comece a refeição sempre pela salada, que antecipa a saciedade. (veja aqui como regular sua digestão e perder peso mais fácil)

10. Achar que os rótulos são enfeites de embalagem.
A tabela nutricional contida no rótulo de cada produto é uma amigona da sua dieta. Observe o valor calórico, a quantidade de açúcar e os teores de gordura indicados. Leve para casa o que apresenta os menores níveis , diz Selva (uma aula completa, para você aprender a observar cada detalhe de um rótulo). Também escolha as embalagens menores, principalmente as de guloseimas. Tamanho família não combina com a redução de calorias.

11. Achar que é moda perder peso.
Primeiro, a boa notícia: sim, existe a dieta ideal. Agora, outra boa notícia: ela é uma só e inclui praticamente todos os alimentos. Ficou surpresa? Mas é isso mesmo: seu organismo só vai responder com a perda de peso se notar que todos os nutrientes indispensáveis estão sendo consumidos. Proteínas, carboidratos, frutas e verduras, nada deve ser cortado. Tomar só sopa por um mês inteiro? Bem, talvez você consiga perder mais líquido do que gordura e terá a falsa impressão de que enxugou o shape (problemas com a retenção de líquidos? acabe já com isso). Oura enganação Programas drásticos não promovem a reeducação alimentar. Com isso, o pouco que foi perdido volta em dobro e, numa próxima tentativa, você vai precisa de esforço dobrado para secar qualquer grama , avalia a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella.

12. Ir ao fogão ignorando a dieta.
Ao preparar a comida, prefira sempre os ingredientes menos calóricos e saudáveis. Faça substituições inteligentes no cardápio. Troque o leite comum pelo desnatado; o creme de leite normal pelo light; reduza a quantidade de óleo na preparação dos pratos e dê preferência para pratos que passarão por cozimento às frituras (alguns alimentos são amigões da sua dieta, mas é preciso consumi-los com moderação)

13. Virar imã da balança
Todo o dia você corre para a danada, louca para saber quanto da silhueta já foi afinada? Em alguns casos, esse simples hábito pode ser um balde de água fria, emagrecendo a sua vontade.

Fonte: Minha Vida

Postado por Lua * 4:08 PM
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[Sexta-feira, Agosto 15, 2008]

Chega! Cansei!!!!

Ontem seria dia de pesagem, mas não fui à reunião do VP. Saí da empresa no horário, mas não tinha como certo ir à reunião, estava em dúvida se ia ou não. Antes de deixar o prédio resolvi me pesar na balança aqui da empresa que acusou 126,3 Kg. Embora sempre dê uma diferença entre a balança do VP e a daqui da empresa, que já chegou a oscilar entre 500 gramas e 1 Kg, saí arrasada. Fui caminhando para o ponto de ônibus tão mal, conversando com Deus, pedindo força para continuar minha RA, mas encontrei uma colega da empresa, o que desviou meus pensamentos, porém foi só pegar o ônibus e ficar sozinha novamente para voltar a pensar no pesadelo pelo qual estou passando. Sim, porque isso é um pesadelo. Me senti tão mal, tão arrasada, tão envergonhada, que comecei a pensar em não ir ao VP ou só ir me pesar e não ficar para a palestra, só para ver o quanto daria, mas como poderia ir a reunião tendo engordado mais uma vez? Com que cara faria isso? Com que cara olharia para a minha orientadora? Como ficaria vendo todos emagrecendo e eu só engordando? Só recuperando o que tinha perdido. Sem condições! Decidi não ir à reunião. E como encarar Mamy, quando chegasse a casa? Ela fatalmente iria me perguntar como foi a pesagem e como lhe dizer mais uma vez que engordei. Sinto por parte dela uma cobrança. Não só por parte dela, mas por parte de Papy também, mas não é por mal. Eu no lugar deles também ficaria preocupada vendo minha filha gorda, sem conseguir emagrecer, emagrecendo e engordando. Ninguém quer isso para um filho. Não tô falando de estética não, estou falando de saúde mesmo. Sabemos que a obesidade traz uma série de problemas, que graças a Deus não os tenho, e nem quero ter, mas tenho tendência, tenho casos na família de colesterol alto, pressão alta, princípio de infarto e não quero nada disso para mim, para o meu futuro. Sou jovem, bonita, quero viver muito, viver bem, com saúde, disposição, vitalidade... (uma pausa para segurar as lágrimas e não pagar mico em frente ao PC).

Passou tanta coisa pela minha cabeça. A minha infância com toda a minha jovialidade e disposição – nesse tempo eu não era gorda. Lembrei de todas as dietas que fiz (emagrecia e voltava a engordar), de todas as idas e vindas no VP, e de todos os médicos que já me recomendaram emagrecer. Ele lance de médico é uma coisa impressionante né. Você sendo gordo, basta ir a um médico, seja qual for a sua especialidade, eles sempre arrumam um jeito de colocar a culpa no peso e te mandar emagrecer. Até uma dermatologista que procurei por conta de um fungo que me apareceu (micose, no popular) me mandou emagrecer para auxiliar no tratamento, aí que vontade de mandar “pi” (palavrão não pode!). Lembrei da cirurgia da minha irmã, do pós-operatório, das pessoas que conheço que também fizeram essa cirurgia, e da minha mãe e da minha avó me aconselhando a operar. Não sou adepta a cirurgia, acho uma agressão ao corpo, fora o fato de você ter que tomar complemento vitamínico pelo resto de sua vida, mas já nem sei viu.... O que sei é que cansei de ser gorda. Chega! Não quero mais isso pra mim. Quero emagrecer. Quero ser magra. Quero andar na moda. Quero achar roupas com facilidade, em qualquer loja. Quero me vestir e me sentir bem. Quero receber um elogio e achar sincero, não levar como chacota ou gozação. Não quero me sentir cansada por qualquer coisinha. Quero subir escada e caminhar sem me sentir ofegante. Quero viver!!!! (mais uma pausa para segurar as lágrimas).

Depois que voltei ao VP já cheguei a pesar 119,3 kg, como pude voltar a engordar? O que está acontecendo? Não quero engordar. Quero emagrecer. Sei que tenho passado por muitas coisas. Acumulado muitas coisas. Muita cobrança minha e dos outros, não só com relação ao meu emagrecimento, mas com relação a outros problemas que tenho tentado resolver e que nem me dizem respeito diretamente. Sei que muitas mudanças estão acontecendo ou em vias de acontecer, o que tem me deixado muito ansiosa, muito apreensiva. Mas nada disso é motivo e se sei disso, porque não consigo resistir a tentação? Resistir a D. Gula? Não abrir exceções para os alimentos engordatitos? Cadê a minha força de vontade? Cadê a minha persistência? Cadê a minha determinação? Se eu consegui perder peso é sinal de que sei o que deve ser feito e como fazer, mas porque não faço? Tenho me sentido cansada, muito cansada, cansada de tudo e de nada, cansada física, psiquica e mentalmente. Tenho me sentido sem forças. Estou passando pelos dias sem vivê-los. Tenho me sentido pra baixo, desanimada, tristonha, sem vida, sem brilho e essa não sou eu. Não pode ser! Mas não estou conseguindo reagir, lutar contra tudo isso. Queria tanto me entender. Entender o que está acontecendo.... Aí, Senhor, me ajude!

Estava tão mal, me sentindo tão sozinha, que comecei a chorar dentro do ônibus. Um choro sentido, doído... Cheguei a conclusão que tenho que fazer alguma coisa e rápido, e que isso tem que ser prioridade na minha vida. Decidi tentar emagrecer pelas vias normais mais uma vez, mas que seria a última. Decidi que terminado esse curso preparatório que estou fazendo, que vai até o inicio de setembro, darei um tempo nos estudos para me exercitar, mesmo porque também, por conta de umas mudanças que estão para acontecer, devo começar um curso pela empresa, em outubro, e quando isso acontecer quero me focar só nisso, no que se refere a estudar. Depois, quando estiver próximo de sair o edital que estou esperando, que está previsto para o final do ano que vem, posso até fazer uma turma de exercício, mas antes disso nananinanão. Vou cuidar de mim! Decidi que em setembro, quando estarei de férias, vou procurar um cardiologista e a ortopedista para pegar os atestados para a academia, e, de um jeito ou de outro, a academia vai ter que entrar na minha rotina diária. Decidi que tenho que aprender a comer frutas em temperatura ambiente, porque dessa forma posso passar a levar fruta para o trabalho. Decidi que tenho que aprender a comer legumes e verduras porque assim amplio meu leque de opções e não fico mais restrita a alface, cenoura e batata. Decidi tanta coisa, que tenho até medo de não colocar nada em prática.... Por fim, decidi que não vou perder mais tempo, que vou começar já! Agora. Como? Maneirando na alimentação, procurando movimentar mais o corpo e indo as reuniões do VP (semana que vem eu vou e trarei novidades boas para contar aqui). Certa disso, desci do ônibus, no Centro, já ignorando a voz da alma gorda que me pedia um lanchinho de despedida dessa fase engordadita. Que que há, saí pra lá jaburu, não te quero não enh....

Fiz um lanche moderado e fui para o ponto para pegar o ônibus para ir para casa. No ponto acabei encontrando minha irmã e fomos juntas para casa, mas estava tão mal, mal comigo mesma, que foi a viagem mais esquisita que fiz, muda, calada... Cheguei a casa e, como previsto, Mamy logo me perguntou como foi a pesagem. No caminho para casa, pensei em mentir e dizer que fiquei no zero a zero, ou que emagreci umas poucas gramas, mas resolvi falar a verdade, ou melhor, meia verdade. Disse a Mamy que não fui à reunião, que fui ao Centro, mas que não quis ir à reunião, só não disse o porquê e como dizer? Acho que contar a ela o motivo de eu não ter ido a reunião iria feri-la profundamente e deixa-la ainda mais preocupada e isso é tudo o que não quero. Omiti o motivo, mas ela percebeu que eu não estava bem, tanto é que nem insistiu no questionamento, me deixou ficar na minha, quieta.... Comi minha saladinha de fruta, vi um pouco de novela, tomei banho e fui dormir, com a alma pesada e reflexa. Tenho que conseguir!

Acordei hoje tristonha, como tem sido nos últimos dias, com meu astral lá em baixo. Às vezes ainda ensaio ser simpática, dou uma risada, tento desfazer um pouco a cara fechada, mas é tudo máscara, porque não estou assim.

Já no café da manhã, Mamy me deu uma barrinha de Twix (chocolate), que a Rô comprou ontem (comprou uma para cada um de nós), peguei, botei na bolsa, mas decidi que não vou comê-la. Quando chego ao trabalho, um colega me deu uma Cocada Bahianinha, que ele trouxe da Bahia, trouxe uma para cada um da gerência. Agradeci, guardei na gaveta e vou levá-la para Papy, que costumava traze-la sempre que viajava para lá e como ele já não viaja tem um tempinho, vai gostar de receber esse agrado. Se bem que eu também gostei, mas não vou comê-la. Não vou, não vou, não vou... Ô tentação! Porque as coisas não são mais fáceis.... AHG!

Quero terminar o dia de hoje dentro da minha cota de pontos. Não quero gastar nenhum ponto flex hoje. Vou descer agora para almoçar, mas depois volto aqui para dar uma atualizada nas metas, nas tabelas, em tudo.... Teia no blog, nunca mais! Esse lugarzinho aqui me ajuda bastante, queria até descobrir como faço para postar por e-mail, acho que para mim seria mais fácil, mas depois vou dar uma pesquisada nisso....

** Escrevi esse texto, dando várias pausas para segurar as lágrimas. Os olhos não paravam de marejar...

Postado por Lua * 12:35 PM
Comentários:

Meu diário de alimentação (semanal):

Sexta: 08/08/2008 => 36 pontos

Café da manhã: 6 pontos
Horário: 06:40 h
Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo minas – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:20 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:40 h
Pit Stop integral (1 unidade) – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 8 pontos
Horário: 12:30 h
Spoleto: Penne + Torradinhas – 8 pontos
Kuat zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 10 pontos
Horário: 17:30 h
Tost de peito de peru com queijo branco “Rei do Mate” (1 unidade) – 10 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 4 pontos
Horário: Não anotei
Torrada integral Plus Vita (2 unidades) – 0,5 ponto
Requeijão light – 0,5 ponto
Queijo prato – 1 ponto
Salada de fruta – 2 pontos

Lanche: 5 pontos
Horário: Não anotei
Amendoim com casca (1 unidade) – 5 pontos

Anotações extras:
Quando cheguei à empresa não subi de escada.
Não fiz ginástica laboral porque o carinha está muito engraçadinho. Isso que dá querer ser simpática.
Na hora do almoço não desci de escada porque queria ir almoçar no shopping. Queria descer rápido para pegar a primeira van, mas não deu. Já tinha uma fila enorme... Na volta, também não usei as escadas.
Depois ao almoço, por volta das 16 horas, peguei uma barrinha de trio para comer. Dei uma mordida e como achei que o gosto estava estranho, diferente do de costume, não a comi. Joguei fora.
Quando sai da empresa, não desci de escada. Fui para a biblioteca estudar, mas antes fiz um lanche. Quando sai da biblioteca, desci dois andares de escada e fui para o ponto de ônibus mais distante.

Sábado: 09/08/2008 => 44,5 pontos

Café da manhã: 5,5 pontos
Horário: Não anotei
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela de frango – 2 pontos
Queijo prato – 1,5 pontos
Café sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 5 pontos
Horário: Não anotei
Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos
Batata de carinha – 1,5 pontos
Batata palha – 0,5 ponto
Frango – 1 ponto

Lanche: 4 pontos
Horário: Não anotei
Pão de queijo McDonald (2 unidades) – 4 pontos

Lanche: 1 ponto
Horário: Não anotei
Muffins de laranja Mc Donald (1/4 unidade) – 1 ponto

Lanche: 9 pontos
Horário: Não anotei
Torrada de pão francês sem miolo com manteiga (4 bandas) – 9 pontos
Café sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: Não anotei
Creamy chocolate Batavo (1 unidade) – 1 ponto

Lanche: 20 pontos
Horário: Não anotei
Pizza de mussarela (2 fatias) – 6 pontos
Pizza de sardinha (2 fatias) – 6 pontos
Pastel folhado de queijo com presunto (2 unidades) – 8 pontos
Kuat zero (1 copo) – 0 ponto

Anotações extras:
Fui fazer minha unha da mão. Aproveitei para fazer a sobrancelha e uma limpeza de pele. Adorei!!! Cheguei a casa já na hora do almoço.
Depois do almoço, ia tomar um copo de suco de laranja, mas estava muito doce. Só dei uma bicadinha.
As 14:00 h fui para o shopping. Tinha podólogo marcado. Quando cheguei lá, fui direto fazer meu pé, com direito apenas a uma passada rápida no banheiro. Quando sai do Spé, comprei um porta perfume para a Rê, lanchei e fui embora. O shopping estava lotado.
Quando cheguei do shopping, tomei café e fui ao mercado com Papy e Mamy. Tínhamos que comprar algumas coisinhas para a semana e para o churrasco de amanhã. Na volta, passei na padaria para comprar massa de pizza para o lanche da noite.
Quando cheguei do mercado, fui rechear os pasteis folhados e montei uma as pizzas. Enquanto “trabalhava” belisquei uns pedaços de queijo e presunto e um pedaço de goiabada.

Domingo: 10/08/2008 => 34 pontos

Lanche: 2 pontos
Horário: Não anotei
Biscoito maisena (4 unidades) – 2 pontos

Café da manhã: 5 pontos
Horário: Não anotei
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Queijo prato – 3 pontos
Café sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 5 pontos
Horário: 12:30 h
Arroz (1/2 xícara) – 2 pontos
Farofa – 2 pontos
Batata palha – 1 ponto
Coca zero – 0 ponto
** Hoje foi dia de churrasco. Comi frango, lingüiça de churrasco, lingüiça calabresa, carne e queijo coalho. Como não anotei as porções e comi muiiiitttoooo, acabei não pontuando.

Lanche: 8 pontos
Horário: Não anotei
Castanha de caju “Iracema” (60 gramas) – 8 pontos

Lanche: 9 pontos
Horário: Não anotei
Pingo d’ouro bacon Elma Chips (1 unidade) – 9 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 5 pontos
Horário: Não anotei
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Queijo prato – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Anotações extras:
Hoje é dia dos pais. Vai ter churrasco aqui em casa. Tenho que me controlar!
Ajudei Papy e Mamy a improvisarem uma cobertura porque estava chovendo. Fiz a farofa, que ficou uma delícia!!! E ajudei Papy a fazer o churrasco: pegava as carnes para ele, cortava, servia o pessoal, enfim....
Antes do almoço, comi um barrinha de chocolate sabor crocante da Cacau Show e abri um pacote de rosquinha de coco integral, mas só comi umas cinco ou seis unidades porque não gostei.
Depois do almoço, além da castanha de caju ainda comi uma outra barrinha de chocolate da Cacau Show, só que dessa vez de sabor belga.
Passei a tarde inteira beliscando alguma coisa. Fora o que está pontuado acima, ainda comi uma outra barrinha de chocolate da Cacau Show, só que dessa vez de sabor belga, dois pedaços de pudim de leite condensado, pipoca salgada de microondas, fandangos de queijo, mais biscoito maisena, biscoito bono de doce de leite...

Segunda: 11/08/2008 => 27,5 pontos

Café da manhã: 6 pontos
Horário: 06:30 h
Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:40 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:15 h
Pit Stop gergelim (1 unidade) – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Almoço: 7 pontos
Horário: 12:30 h
Alface – 0 ponto
Batata cozida (5 cubinhos) – 1 ponto
Batata frita (5 palitinhos) – 1,5 pontos
Peixe (três pedaços pequenos) – 3 pontos
Torrada com manteiga e ervas (4 rodelas) – 1,5 pontos
Coca light (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 6 pontos
Horário: 16:20 h
Sanduíche de pão integral com queijo minas – 4 pontos
Suco de laranja natural (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 5,5 pontos
Horário: 19:10 h
Salada – 0 ponto
Cenoura crua ralada – 0,5 ponto
Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos
Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto
Hambúrguer de cheester – 2 pontos

Anotações extras:
Quando cheguei à empresa, não subi de escada.
Quando fui almoçar, desci dez andares de escada e na volta, desci mais três andares.
Fui levar minha CTPS para atualizar. Subi e desci de elevador. Perdi duas boas oportunidades de queimar mais algumas calorias usando as escadas.
No meio da tarde resolvi fazer um lanche porque amanhã tenho exame de sangue para fazer e Mamy hoje foi com a Rô ao médico. Não sei que horas Mamy vai chegar para fazer a janta, mas espero que ela não me atrase, senão terei que improvisar qualquer coisa para jantar. Tenho que comer até as 19 horas.
Saí cedo do trabalho e fui direto para casa. Cheguei a casa por volta das 18:30 horas e Mamy não estava em casa, o que já me estressou por conta do jejum. Parti para cozinha. Catei, lavei e pus o arroz no fogo. Esquentei a farofa do churrasco de ontem. Daí Mamy chegou, ufa! Mas ainda assim passei meu hambúrguer para jantar. Arrumei minha bolsa para amanhã e fui jantar. Comi no horário limite – 19 horas. Que bom! Tentei colher material para o exame de fezes durante toda a noita, mas nada, nem sinal.... Fui dormir cedo.
Anh, enquanto fazia a janta me lembro de ter beliscado algumas coisinhas, só não me lembro o quê (ehehe)

Terça: 12/08/2008 => 64,5 pontos

Café da manhã: 8 pontos
Horário: 07:40 h
Bolo caseiro (1 pedaço) – 4 pontos
Pão doce (1 pequeno) – 2 pontos
Suco de laranja (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 3 pontos
Horário: 11:35 h
Pit Stop gergelim (1 unidade) – 3 pontos

Almoço: 14,5 pontos
Horário: 13:30 h
Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto
Molho a campanha – 0 ponto
Bolinho de bacalhau (2 unidade) – 4 pontos
Empada de queijo (1 unidade) – 4 pontos
Carne – 4 pontos
Batata frita – 1,5 pontos
Kuat zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: Não pontuei
Bombom serenata do amor (1 unidade) – 3 pontos

Lanche: 11 pontos
Horário: Não pontuei
Top Sundae chocolate McDonald (1 unidade) – 11 pontos

Lanche: 2 pontos
Horário: Não anotei
Nescau Ball (1 unidade) – 2 pontos

Lanche: 13 pontos
Horário: Não anotei
Castanha de caju (100 gramas) – 13 pontos

Lanche: 5 pontos
Horário: Não anotei
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Queijo prato – 3 pontos
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Janta: 5 pontos
Horário: Não anotei
Macarrão parafuso com lingüiça – 5 pontos
Coca light (1 copo) – 0 ponto

Anotações extras:
Hoje foi dia de fazer os exames admissionais. Coloquei o relógio para despertar as 04:30 h porque tinha que estar no Centro as 06:30 h para pegar a condução que a empresa disponibilizou. Acordei as 02:00 h para tentar ir ao banheiro colher material para o exame de fezes, mas nada e isso acabou atrapalhando meu sono. Demorei a voltar a dormir e quando foi 04:00 h acordei de vez. Não consegui pregar mais o olho.... Saí de casa as 05:10 h, peguei um ônibus com motorista ligeirinho, fiz o trajeto em menos de meia hora e acabei chegando super cedo ao Centro, sorte que meu Pai foi comigo porque estava bem escuro e deserto as ruas. Fui a primeira a chegar ao local definido, peguei uma revista para ler e o tempo passou rápido. Que bom! Era quase 07 h quando deixamos o prédio e seguimos para a clinica. Lá fomos super bem recebidos, o pessoal foi super atencioso, tudo muito organizado, não tenho do que reclamar.
Logo que chegamos recebemos uns adesivos de identificação, preenchemos umas guias de exame e fomos encaminhados ao laboratório para entregar as fezes (que eu não entreguei porque não consegui colher), coletar a urina e o sangue (minhas veias se superaram, foi difícil acha-las), tomamos café e comecei a fazer a bateria de exames (nessa ordem) – eletrocardiograma, RX da boca, ginecológico e colpocitológico, RX do tórax, audiometria, otorrinolaringologista, psiquiatra e oftalmologista. As 11:20 h já estava liberada, mas tinha que aguardar o restante do grupo. Saímos de lá as 12 horas.
Cheguei ao Centro já passavam das 13:00 h, fui almoçar com Papy, passei na Casa do Biscoito só para dar uma olhadinha, porque não comprei nada, e depois fui nas Lojas Americanas comprar castanha de caju e outras “bombinhas”, pois tinha que conseguir colocar meu intestino para funcionar. O pessoal da clinica pediu para que eu entregasse o material até quinta-feira (dia 14/08).
No caminho indo para casa, a D. Gula atacou feio. Comi bombom, sorvete e nescau ball. Passei na padaria para comprar pão para o lanche da tarde. Cheguei a casa com uma baita dor de cabeça por conta do sono e da fome. Assim que cheguei, liguei para um outro rapaz e me foi autorizado entregar o material aqui no prédio mesmo. Ufa, que bom! Não seria preciso acordar cedão como hoje.... Daí danei a comer para forçar meu intestino a funcionar. Ataquei um pacote de castanha de caju, comi quase um pacote de amanditas e um tablete de alpino (não pontuei os dois últimos itens) .
À noite, meu intestino deu o ar da graça. Pouco, mas deu e foi o suficiente para o exame.

Quarta: 13/08/2008 => 33,5 pontos

Café da manhã: 6 pontos
Horário: 06:25 h
Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo minas – 3 pontos
Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:00 h
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 2,5 pontos
Horário: 09:35 h
Club social queijo (1 unidade) – 2,5 pontos

Almoço: 4 pontos
Horário: 12:45 h
Sanduíche de pão integral com queijo minas – 4 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 7 pontos
Horário: Não anotei
Kinder chocolate (4 barrinhas) – 7 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: Não anotei
Café preto sem açúcar – 0 ponto

Lanche: 12 pontos
Horário: Não anotei
Sanduíche Sabor & Saúde (pão árabe temperado, pasta de atum, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru, cenoura crua ralada e batata